1. 订阅

运动健身

五大法则教你养好肾
运动健身

五大法则教你养好肾

Ben2017.02.22
肾脏是人体的重要的器官,滋养其他脏腑并为两性30salon提供保障。中医常说,人由精、气、神三部分组成,其中精和气作为根都保存在肾里边,所以养肾尤为重要。 <阅读全文>
冬季在室内打网球需注意的细节
运动健身

冬季在室内打网球需注意的细节

Ben2017.02.16
冬季,由于气温寒冷且多恶劣天气,人们普遍不愿意在户外做运动,因此,在室内打网球或许已成为你冬季锻炼的重要选择。然而,冬季打网球不可掉以轻心,有许多需要注意的运动细节: <阅读全文>
男人要挺拔
运动健身

男人要挺拔

Ben2017.02.16
现代男士很多有驼背的毛病,特别是经常在电脑前操作的职场人士。而驼背的身型不仅会影响美观,长期还会影响脊柱弯曲和健康。因此,男人一定要挺拔一些。 <阅读全文>
春季正是减肥时
运动健身

春季正是减肥时

Ben2017.02.09
冬季,人体为了抵御寒冷,会不可避免的在体内储存一定的脂肪。再加上春节时丰盛的饭菜与此时处于体能低谷的人体,你会发现随着温度升高,衣物减少之后,你的脂肪也开始跑了出来。不过,幸好春季是一个充满生机的季... <阅读全文>
简单五招让你拥有宽厚的背部
运动健身

简单五招让你拥有宽厚的背部

Ben2017.01.26
健身房里,你可能更关注胸肌的锻炼而不重视背部肌肉群。实际上,男人挺直、宽厚的背部,不仅是“倒三角”身材的必备条件之一,还能够起到保护脊椎和腰椎免受损伤的作用。然而背部肌肉群属于比较难刺激到的部位,因... <阅读全文>
冬天警惕腰围猛增
运动健身

冬天警惕腰围猛增

Ben2017.01.24
调查发现,秋冬季节是人们变胖的高发时间段。为了避免来年春天的时候皮带往后推好多个孔,你得立刻采取一些补救措施。 <阅读全文>
理想的体脂率范围
运动健身

理想的体脂率范围

Terry2017.01.20
体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整... <阅读全文>
12周把啤酒肚练成腹肌可能吗?四位GQ编辑亲自试了试
运动健身

12周把啤酒肚练成腹肌可能吗?四位GQ编辑亲自试了试

GQ2017.01.19
真实体验才能激励你去健身房,是吗? <阅读全文>
推轮胎让你更加健硕
运动健身

推轮胎让你更加健硕

Ben2017.01.19
做了普通器械依然觉得很瘦弱?那么你可以尝试进阶版——推轮胎。它的好处太多了,涉及到的肌肉面几乎覆盖全身,不仅可以减脂还有很棒的增肌效果,还不容易受伤。实际上无需多言,如果你想变得更加壮硕结实、增强核... <阅读全文>
仰卧起坐的正确打开方式
运动健身

仰卧起坐的正确打开方式

Ben2017.01.18
仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式,但是很多人做仰卧起坐的动作不正确,导致腰部出现损伤或者效果不佳。如果你经常做仰卧起坐,那么你有必要掌握正确的姿势和技巧。 <阅读全文>
慢跑时你应该注意这些
运动健身

慢跑时你应该注意这些

Ben2017.01.13
慢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势。 <阅读全文>
运动时佩戴护具很重要
运动健身

运动时佩戴护具很重要

Ben2017.01.12
运动时容易受伤的部位有手腕、脚腕、膝盖等,除了做好热身以外,佩戴相应的护具也能够有效避免受伤。佩戴护具有相应的讲究和方法,这里一一告诉你。 <阅读全文>
减肥成功要避开这些误区
运动健身

减肥成功要避开这些误区

Ben2017.01.06
跑了一个月的步,发现自己体重没有下降?每天坚持锻炼,迟迟不见效果?别着急,这可能是你步入了一些减肥的误区。减肥是一件简单而又有技巧的事情,知道哪些误区然后避开他们,你就能轻松完成减肥目标。 <阅读全文>
卧推的握法
运动健身

卧推的握法

Ben2017.01.06
卧推是锻炼胸肌、肱三头肌的利器,是很多健身人士的必备项目。卧推的姿势并不是一成不变的,而是可以通过调整双手握距的宽窄来改变锻炼的主要肌群,达到不同的效果。 <阅读全文>
胸背超级组让你的肌肉超级棒
运动健身

胸背超级组让你的肌肉超级棒

Ben2016.12.30
对于有一定训练基础的健身达人而言,瓶颈和所谓的平台期是令人头痛的事情。无论你是否处于这个时期,如果你对你的胸肌和背肌够在意,那么尝试一下胸背超级组。超级组的好处是让你的肌肉训练强度加大,通俗来说就是... <阅读全文>
30salon