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运动健身

向“游泳圈”say NO!
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向“游泳圈”say NO!

Ben2016.12.29
“游泳圈”不仅是女人最不想出现的,也是一些男人心中的痛。肚子周围的这圈赘肉和臀部的脂肪堪称“减脂届的钉子户”,多少人坚持运动也无法除去这些脂肪。想要减掉“游泳圈”,单纯靠运动是不够的,需要一套有针对... <阅读全文>
运动节奏的控制
运动健身

运动节奏的控制

Ben2016.12.28
对于想要进一步提升运动水平的健身者而言,如何利用好有限的时间是一个挑战。如果单纯地增加时间已经无法满足健身的需求,或者更多的训练并没有带来更好的效果,你不妨尝试让自己在同样的时间内的锻炼更有质量——... <阅读全文>
你不小心踏入练二头肌的误区了吗
运动健身

你不小心踏入练二头肌的误区了吗

成诚2016.12.26
臂围一直是健身房里猛男们都会追求的一个部分,有了粗壮的手臂就有了直接吸引人的一个武器。而打造完美的二头肌,无外乎杠铃弯举、哑铃弯举、弹力绳弯举这几个动作,但是如果你经常做这些锻炼却收效甚微的话,那一... <阅读全文>
如何保持辛苦练就的肌肉
运动健身

如何保持辛苦练就的肌肉

成诚2016.12.22
很多人都会在健身后特别在意肌肉的保持,在训练过后,肌肉充血状态恢复了。肌肉也许没有之前看上去那么饱满好看,但是此时补充蛋白质和保证肌肉供养充足对肌肉的保持是很有帮助的。低碳水化合物饮食虽然可以让你脱... <阅读全文>
运动后延迟性的肌肉疼痛怎样预防
运动健身

运动后延迟性的肌肉疼痛怎样预防

成诚2016.12.21
一个人坚持健身下来是很厉害的,那为什么有那么多人坚持不下来,很多人都会因为懒而坚持不下去,还有一个原因,就是运动后延迟性肌肉酸疼,运动后延迟性肌肉酸疼一般出现在头一次运动后的24小时左右,然后到48-72... <阅读全文>
冬天健身不简单
运动健身

冬天健身不简单

Ben2016.12.19
常言道春天不减肥,夏天徒伤悲,冬天的时候人们胃口大开,农历春节时又几乎顿顿大鱼大肉,难免让人胖上一圈。因此,不少人早早地把健身提上日程,不过,冬天的情况可没那么简单,你知道冬天健身应该注意些什么? <阅读全文>
这个骑行头盔带有转向灯还能发出求救信号
运动健身

这个骑行头盔带有转向灯还能发出求救信号

leron.w2016.12.18
智能骑行头盔LIVALL集结了接听电话、实时对讲、音乐播放、SOS自动报警、夜骑转向灯控制等强大功能,是实实在在的用重创新智能硬件说话的品牌,而不是靠玩“虚火概念”的花拳绣腿。他们拿过2015德国IFA大奖,入围... <阅读全文>
完美肱二头肌训练法
运动健身

完美肱二头肌训练法

Ben2016.12.16
强壮手臂的标志性就是那巨大的鼓起的肱二头肌。这块肌肉主要负责在你回拉时提供力量,肌肉纤维较长,因此是较为容易练出形状的肌肉块之一。如果你打算着重增强这部分肌肉,那么遵循下面的方法准没错。 <阅读全文>
有氧运动的方式远远超过你的想象
运动健身

有氧运动的方式远远超过你的想象

Ben2016.12.15
有氧运动的方式多种多样,你知道的有多少种?你知道它们之间的区别吗?这里我们给你介绍几种不同的有氧运动,当你对其中某种方式感到厌倦时,不妨尝试一种新的,或者每周采取几种不同的方式,一方面可以增加锻炼的趣... <阅读全文>
简单的跳绳帮你减脂
运动健身

简单的跳绳帮你减脂

Ben2016.12.14
跳绳是一种很简单的运动,涉及器材只有绳子,也不需要宽阔的场地。同时,它也是一种非常有效的减脂方式。它的好处除了减脂瘦身以外还有很多。 <阅读全文>
宽肩更有安全感
运动健身

宽肩更有安全感

Ben2016.12.09
作为一个男人,姑娘们在低落的时候,最需要你的是足够宽的肩膀,而不是膨胀的胸肌。肩膀宽与否主要是骨骼,当然了,如果你骨架偏窄也不用担心,练好三角肌中束、后束以及背阔肌,仍然能让你拥有令人羡慕的肩膀。下... <阅读全文>
冬天户外运动怎么穿
运动健身

冬天户外运动怎么穿

Ben2016.12.08
冬天来临,虽然外面气温非常低,但是爱运动的你还是想在户外来一个慢跑。这个时候,保暖就很重要。可是如果你穿了秋衣秋裤出去跑步,那么不一会儿你就会闷的受不了。冬天进行户外运动,穿什么大有讲究。遵循“三层... <阅读全文>
核心肌群对你我的意义
运动健身

核心肌群对你我的意义

Ben2016.12.02
核心力量对于健美和肌肉力量增长都有着极为重要的意义,不仅是因为核心力量参与所有的运动项目,更因为核心力量对于运动中的姿态控制,肢体的技术都做都发挥着最为重要的稳定与协调的作用。因此,核心力量的生理基... <阅读全文>
关于肌肉均衡的一点小事
运动健身

关于肌肉均衡的一点小事

Ben2016.12.01
不少健身者在相当一段时间的的训练后,多少会发现肌肉的状况虽然大致能达到预期,但在一些细节方面,如肌肉形态,力量方面,似乎有一些肌肉并没能更上你的训练。肌肉是否能均衡地发展是很多健身者在训练的过程基本... <阅读全文>
游泳的四大好处
运动健身

游泳的四大好处

Ben2016.11.25
游泳是非常适合大部分人的一种锻炼方式。冬天临近,冬泳也是一种非常流行的运动。那么游泳到底有什么样的作用?主要有四大点。 <阅读全文>
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