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运动健身

混合减脂训练的三招
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混合减脂训练的三招

Ben2016.11.24
有很多方法都能达到减脂的目的,但是如果你能够把四种方法联合起来一起使用,对消灭脂肪有更彻底的作用。这里向你介绍三种方法,将它们结合起来使用,或者挑选其中几种,可以帮助你更好的减脂。 <阅读全文>
新手健身的饮食选择
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新手健身的饮食选择

Ben2016.11.18
想要让你的健身更有效率?除了恰当的计划让身体得到锻炼之外,正确的饮食选择也会让你的身体与肌肉得到恢复与成长。特别是对于新手而言,亲自下厨为自己准备合适的饮食是健身的基础,这样的方式能够使你对常用食物... <阅读全文>
你的身体极限在哪里
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你的身体极限在哪里

Ben2016.11.17
当提升你的运动能力,特别是力量与耐力时,其中一项很重要的原则是将你的身体能力压榨到极限,超过你平常的最大训练量。不过,随之而来的问题时,有时你难以把握住身体的极限,对于身体的损伤难以避免。好在人体本... <阅读全文>
沉住气 运动前先热身
运动健身

沉住气 运动前先热身

Ben2016.11.11
气温快速下降肌肉和关节在这个时候得不到充分预热的话,容易造成动作僵硬乃至变形,锻炼前的热身运动就显得尤为重要。热身的重点在于一定要有耐心、沉住气,不要因为热身效果不明显或者懒惰而草草了事。 <阅读全文>
减脂神器——动感单车
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减脂神器——动感单车

Ben2016.11.10
如果你觉得跑步机、踏步机和椭圆机等器械过于单调,有了枯燥和疲惫的感觉,那么请开始动感单车训练。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一节课能消耗的热量相当于1.5h的长跑,同时... <阅读全文>
力量训练后整理运动的几个考虑
运动健身

力量训练后整理运动的几个考虑

Ben2016.11.04
作为每一次训练的最后一个环节,整理运动是必不可少的一环。特别是对于大负荷的力量训练而言,最好的整理运动是对于身体最为迅速的整理与恢复,有效的整理运动能给保证肌肉在运动后得到及时有效的放松,无论是对于... <阅读全文>
力量训练中的自我评估
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力量训练中的自我评估

Ben2016.11.03
 肌肉的增长包括很多部分,除了力量训练与训练后的休息与恢复外,训练之后对锻炼效果,即肌肉增长的状况的自我评估也是极为重要的一部分。考虑到个体的差异,持续性的对自身肌肉状况的自我评估是更为有效,更有针... <阅读全文>
冬季运动 硬件和软件都要有
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冬季运动 硬件和软件都要有

GQ242016.11.01
一转眼已经进入了初冬时节,天气逐渐变冷,随着天气的变冷,我们的运动细胞也遭遇了寒冷的打击,慢慢的减少了户外运动的频率。为了在寒冷的冬季保持一个良好的身体状态,就要增加室内的运动了。 <阅读全文>
核心肌群训练方式
运动健身

核心肌群训练方式

Ben2016.10.28
对于有一定基础的健身者而言,核心肌群的作用是提升你在运动时的稳定性,改善你的运动表现;而即使是在日常30salon中,核心肌群也能让协调好你全身的发力,让你更好地搬动重物。虽然相关的训练是必要的,不过考虑到核... <阅读全文>
强化你的身体耐力
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强化你的身体耐力

Ben2016.10.27
对于健身者而言,耐力不仅是锻炼效果的体现,也是开始下一阶段健身计划的重要条件。不过,人体的机制使得我们耐力的增长并不那么容易依靠单纯的训练来达成。想要在现有的基础上强化你的身体耐力,就需要更加全面的... <阅读全文>
推动实现 3 亿人上冰雪目标 首届冬博会在京成功开幕
运动健身

推动实现 3 亿人上冰雪目标 首届冬博会在京成功开幕

leron2016.10.21
首届国际冬季运动(北京)博览会(WWSE)(以下简称“冬博会”)于 10 月 19 日在北京国家会议中心开幕。冬博会由北京奥运城市发展促进会、国际数据集团主办,北京奥运城市发展促进中心、爱奇会展有限公司承办,并... <阅读全文>
怎样让自己在运动时保持专注
运动健身

怎样让自己在运动时保持专注

Ben2016.10.21
如同其他需要你保持较长时间专注的事物一样,运动只有在你能够全身心投入的前提下才能达到最大效果。这并非是主观上的臆断,考虑到健身对于身心都是一次测试与强化,只有肌肉与神经的在训练中的有机结合才能使得你... <阅读全文>
无惧雾霾 联络忻风随身空气匣解决出行烦恼
运动健身

无惧雾霾 联络忻风随身空气匣解决出行烦恼

leron2016.10.18
雾霾已经成为影响我们身心健康的最大危害,最近北京的雾霾又强势回归,不得不再次戴上口罩。近日国内领先的创新型科技公司联络互动,公布了一款全新智能硬件忻风随身空气匣,其针对近年来越趋严重的雾霾环境所设计... <阅读全文>
影响你健身成果的坏习惯
运动健身

影响你健身成果的坏习惯

Ben2016.10.14
健身已经成为许多人30salon中的一部分了。就如同每个人的30salon一般,各自的健身也有着属于自己的习惯。可是你知道吗,一些有意无意的坏习惯会在无形之中降低你的健身效率,使得你所付出的努力不能得到理想的效果。 <阅读全文>
来练成坚实美观的腹肌
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来练成坚实美观的腹肌

Ben2016.10.13
坚实美观的腹肌是很多健身爱好者追求的目标之一,无论是美观还是实用角度,强壮的腹部肌群对于你而言都是不可缺少的。实用而美观的腹肌需要你大量的投入,训练是其中的一大部分,但如果你能更为全面地去审视这一肌... <阅读全文>
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