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运动健身

你知道超量恢复吗
运动健身

你知道超量恢复吗

Ben2016.08.26
当我们的健身计划进行到一定的阶段之后,力量的提升似乎也陷入了瓶颈期。这个时候,想要提高自身的训练水平,我们多半会采取加大自身的训练强度的方式。而在这个过程之中,一个基本的理论需要我们注意,这就是超量... <阅读全文>
减肥是一个需要全面优化自身30salon习惯的过程
运动健身

减肥是一个需要全面优化自身30salon习惯的过程

Ben2016.08.25
减肥时,我们经常会听到“三分靠练,七分靠吃”这种说法。确实,减肥是一个需要全面优化自身30salon习惯的过程,定期定量的训练需要与良好的饮食习惯结合才能更有效率地达到针对性的消耗脂肪的目的。而从提高身体的代... <阅读全文>
请用合适的姿势去跑步
运动健身

请用合适的姿势去跑步

Ben2016.08.19
很多有一定经验的健身者并不排斥跑步,不过很多时候跑步也是一项让我们的膝盖遭受伤痛折磨的运动。那么,是跑步这项运动有问题吗?事实上,研究表明,膝盖的损伤与跑步运动本身是没有关联的,但如果考虑到年龄、体... <阅读全文>
夏季运动前后怎样补充水分
运动健身

夏季运动前后怎样补充水分

Ben2016.08.18
夏季运动时,怎样补充水分成为了一个比以往更为重要的问题。夏季要面临着高温高湿的运动环境,同时由于体能状况的改善,怎样在恰当的时候补充身体流失的水分关系不仅关系到正常的运动,也关系到运动后肌肉的恢复与... <阅读全文>
即将在全世界流行开的养生趋势
运动健身

即将在全世界流行开的养生趋势

GQ242016.08.12
如果你还循规蹈矩地在健身房默默努力,似乎有点儿太……(OUT)了,没错,你需要一些更加新鲜的健身方式,它们将是你新一年不可错过的健身新趋势。 <阅读全文>
臀部肌肉怎么练
运动健身

臀部肌肉怎么练

Ben2016.08.12
或许我们当中有一部分人还没有意识到,臀部是全身第二有力的肌肉。在外观上,臀部起着承上启下的重要作用,一个翘臀可以在视觉上改变你的身材。而从实用的角度出发,臀部肌肉与大腿肌肉共同作用,对于下肢力量的发... <阅读全文>
哪些维生素有助于你的肌肉生长
运动健身

哪些维生素有助于你的肌肉生长

Ben2016.08.11
健身的时候,肌肉在这一过程中承受着巨大的负担,而健身后,肌肉不仅会进行自我修复,也会因为运动而在一定程度上得到生长。一般常识中,肌肉的恢复与生长主要是依靠蛋白质,但作为一个身体综合作用的过程,肌肉的... <阅读全文>
运动时来点水果吧
运动健身

运动时来点水果吧

Ben2016.08.05
作为运动延伸出的一部分,你的饮食想必是一个不容忽视的问题。用餐时,你需要注意自身的饮食结构,有些食物也不得不控制摄入量。而在运动时,你也需要时刻关注自身的状况,适时的补充能量。考虑什么能吃什么不能吃... <阅读全文>
那些极其错误的减肥方式
运动健身

那些极其错误的减肥方式

成诚2016.08.04
减肥是个漫长的过程,少则2-3个月,多则半年甚至一两年,没有耐心和决心是不可能成功的。急功近利是减肥最大的敌人,也是最容易让你走上错误减肥的主因。所以想快速减肥又不反弹的朋友们,要先建立正确的减肥观,... <阅读全文>
不能忽视的肌肉酸痛
运动健身

不能忽视的肌肉酸痛

Ben2016.08.04
不管是对于新人还是老手而言,肌肉酸痛都是在健身是会经常遇到的运动损伤。是的,肌肉酸痛也算是运动损伤中的一种,只不过我们平时经常遭遇到这种状况,似乎都已经习以为常了。事实上,肌肉损伤是我们的身体发出的... <阅读全文>
大脑的胜利
运动健身

大脑的胜利

GQ242016.08.03
我们总是听说大脑就像肌肉一样,是可以训练的。这绝对算是个好消息,因为许多现代病——如压力大难以入睡、慢性疼痛,难以抵抗高热量食物的诱惑等,都是从精神延伸到肉体的。所以,为了你的腰围和意志,请遵循以下... <阅读全文>
如何在享受清凉的同时练出人鱼线
运动健身

如何在享受清凉的同时练出人鱼线

GQ242016.07.29
在这个夏天扎进水里,做些了不起的事吧。想要快速减肥,很多人可能不会立刻想到游泳这项运动。虽然可能没有跑步减肥那么立竿见影,但正确的游泳健身方式不但能让你减掉体重,还能帮你改善体型。 <阅读全文>
酷暑健身指南:如何在享受清凉的同时练出人鱼线
运动健身

酷暑健身指南:如何在享受清凉的同时练出人鱼线

GQLifestyle2016.07.28
在这个夏天扎进水里,做些了不起的事吧。 <阅读全文>
避免伤痛 你应该这样跑步
运动健身

避免伤痛 你应该这样跑步

Ben2016.07.27
跑步是最为常见的锻炼方式之一,由于其对场地、器材几乎没有要求,能相对全面地锻炼身体,因而深受健身爱好者的推崇。不过跑步的要求并不简单,如果我们不对这一点有足够的认识,不仅不能起到锻炼的效果,反而有可... <阅读全文>
在你决定上跑步机前 先来看看这个
运动健身

在你决定上跑步机前 先来看看这个

Ben2016.07.22
很多健身者并没有足够的条件能够拥有一条满意的跑步路线,因此,对于爱好跑步的他们来说,跑步机是更为现实的选择。诚然,我们需要认识到,跑步机让跑步变得更简单,不过,想要更好地发挥它的便利之处,有一些细节... <阅读全文>
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